血液とサプリメント　ビタミンB12は大切

ビタミンB12
炭水化物や脂肪を分解してくれる水溶性ビタミンのひとつ。
葉酸と一緒に摂ることで赤血球の生成を促し、悪性貧血の改善に効果がある（鉄分不足で起こる貧血として、悪性貧血と呼ばれている）。
また、動脈硬化の予防や、肩こりを和らげたり、不眠症の緩和、精神を安定させて集中力や記憶力アップという効能も期待できる 不足すると、悪性貧血、神経障害、動脈硬化などの症状が出ることがある。

ビタミンB6
たんぱく質や脂質を分解してエネルギーに変えてくれる水溶性ビタミン。
神経伝達物質や大脳への刺激伝達物質などの生成をするのに欠かせないもので、中枢神経の働きを正常に保ってくれる。
また、皮膚が脂っぽくなるのを防ぐ、粘膜を強くする、免疫力を高める、動脈硬化、妊娠時のつわりを和らげるなどの効果も。
不足すると、肌荒れや貧血、成長障害を起こしたり、あるいは脂肪肝、動脈硬化などのリスクが高まる。

ウコン
ショウガ科の植物で、英語名ではターメリックと呼ばれる。
秋ウコンの黄色い色を出すクルクミンという物質は、胆汁の分泌を促進する作用があり、体内の有害物質の処理能力を高める効果があるといわれる。
肝臓の働きを高めることから、アルコールの分解を促進する。
また体内の解毒作用を強め、血液をきれいにしてくれるので、コレステロールや中性脂肪を下げたり、美肌、むくみ、便秘などにも効果があるとされる。
春ウコン、秋ウコン、紫ウコンとウコンにも種類があり、それぞれ含まれる成分が異なる。
お酒をよく飲む人は、クルクミンが多い秋ウコンがおすすめで、春ウコンは美肌、紫ウコンは強い殺菌作用を持つ。

クランベリーエキス
北米原産のフルーツであるクランベリーの果汁を凝縮抽出したサプリメント。
尿路感染症の治療薬としても、クランベリーは実際に使われている。
強い抗酸化作用をもち、動脈硬化を防いだり、歯周病の予防、胃の中のピロリ菌を減らす効果もある。